다이어트를 고민하는 사람들은, 식이요법으로 식이섬유 섭취를 중요하게 생각합니다. 특히 식이섬유는 원할하지 않은 배변활동에 효과적이기에, 되도록 많이 섭취하고자 하죠. 하지만 과도하게 섭취할 경우 여러 부작용을 유발할 수 있다는 사실을…

살을 빼기 가장 쉬운 방법은 '굶기'가 아닐까 합니다. 빠른 시일 안에 변화된 모습을 볼 수 있기 때문인데요. 하지만 무조건적인 굶기 다이어트는 기초대사량과 근육량을 떨어뜨려 오히려 지방 축적을 촉진시키며,…

아무리 많이 먹어도 살이 안찌는 사람들이 있습니다. 막연히 살 안찌는 유전자로 타고 났나보다 부러워만 했는데, 실은 똑같은 양을 먹어도 살이 안찌는 건 다 이유가 있었다죠~ 바로 기초대사량의 차이…

흔히 중년의 상징으로 치부되고 있는 뱃살. 뱃살이 있으면 옷맵시가 살지 않을 뿐만 아니라, 건강을 해치는 만병의 근원이 되죠. 이러한 뱃살은 크게 피하지방 및 내장지방 으로 나뉩니다. 우리는 이를…

아침에 일어났을때 얼굴이 팅팅 부었거나, 오랫동안 앉아있어 다리가 부은 경험 한두번씩은 있으시죠? 우리는 이렇게 몸이 붓는 현상을 부종 이라고 하는데요. 부종 자가테스트 내가 부종 인지 다음의 자가테스트를 통해 확인할…

남녀노소를 불문하고 살에 대한 스트레스는 누구나 있습니다. 특히 옷이 얇아지는 여름철엔 더욱 다이어트의 필요성이 절실해지는데요. 우리가 흔히 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 과체중을 생각하지만, 실제로는 체내 지방이 많이 쌓여있어…

같은 환경에서 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 이유에 대해 의아해 한 적이 있나요? 피나는 다이어트와 살빼는 방법을 다양하게 시도해 보지만, 결국 제자리로 돌아오는 몸무게에 점점 의욕이 떨어져 자포자기…